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As noites de verão em Portugal podem ser abafadas, e poucos desafios tiram tanto o sono aos pais como um bebé desconfortável com o calor. Como os bebés ainda não regulam bem a temperatura e não conseguem afastar a roupa sozinhos, cabe-nos a nós criar as condições para uma noite mais fresca e tranquila. Reunimos aqui dicas simples e seguras para o ajudar.
Nota: este artigo é informativo e não substitui o aconselhamento do pediatra. Perante sinais de mal-estar, como pele muito quente, moleza, recusa em mamar ou choro inconsolável, contacte o SNS 24 (808 24 24 24) ou, em emergência, o 112.
Qual é a temperatura ideal do quarto do bebé?
A temperatura recomendada para o quarto do bebé situa-se, em geral, entre os 18 °C e os 22 °C. Numa noite quente pode ser difícil mantê-la, mas há margem para a aproximar:
Feche estores e cortinas durante o dia para impedir que o quarto aqueça.
Areje ao fim da tarde e à noite, abrindo as janelas quando a temperatura exterior baixa.
Se usar ventoinha, aponte-a para uma parede e não diretamente para o bebé, para fazer circular o ar sem o apanhar de frente.
Um termómetro de quarto ajuda a ter noção real da temperatura.
Como vestir o bebé para dormir numa noite quente?
A regra de ouro é vestir menos, não mais. Numa noite quente, um body de algodão de manga curta, ou até apenas a fralda com um body leve, costuma ser suficiente. Prefira sempre tecidos naturais, como o algodão, que deixam a pele respirar.
Se usar saco de dormir, escolha um de tog baixo (próprio para verão) e ajuste a roupa por baixo em conformidade. O importante é não sobreaquecer o bebé.
É seguro refrescar o bebé com banhos e panos húmidos?
Sim. Um banho morno antes de deitar ajuda a baixar a temperatura corporal e a relaxar o bebé. Ao longo da noite, pode passar suavemente um pano húmido e fresco na nuca, nos pés e nas mãos, se notar que está quente. Evite água gelada ou correntes de ar diretas.
O bebé precisa de beber mais nas noites quentes?
Depende da idade. Os bebés com menos de 6 meses não devem beber água: o que se recomenda, no calor, é oferecer mais vezes o leite (materno ou fórmula), pois é assim que se hidratam. A partir dos 6 meses, e com a introdução alimentar, pode oferecer-se também alguma água, conforme orientação do pediatra.
Como saber se o bebé tem calor a mais?
Para perceber se o bebé está demasiado quente, toque-lhe na nuca ou no peito, e não nas mãos e pés, que estão quase sempre mais frescos. Sinais de que tem calor a mais incluem pele quente e húmida, suor (sobretudo na cabeça), rosto corado, respiração mais rápida e agitação. Nesse caso, retire uma camada de roupa e refresque o ambiente.
Uma nota de segurança importante: para reduzir o risco, o bebé deve dormir de barriga para cima, num colchão firme e sem almofadas, fraldas de pano soltas, peluches ou cobertores em excesso no berço, recomendações que se mantêm também nas noites frias.
Nos dias e noites em que precisa de descanso ou de apoio com o bebé, contar com alguém de confiança faz diferença. É também para isso que existem as nossas babysitters.
Perguntas frequentes
Qual é a temperatura ideal do quarto do bebé? Em geral, entre os 18 °C e os 22 °C. Num quarto quente, ajuda fechar estores de dia, arejar à noite e usar uma ventoinha apontada para a parede, nunca diretamente para o bebé.
Como vestir o bebé para dormir no calor? Com pouca roupa e tecidos naturais: um body de algodão de manga curta, ou apenas a fralda com um body leve, costuma bastar. Se usar saco de dormir, escolha um de tog baixo, próprio para o verão.
Como sei se o bebé tem calor a mais? Toque-lhe na nuca ou no peito (não nas mãos e pés). Pele quente e húmida, suor na cabeça, rosto corado, respiração rápida e agitação são sinais de calor a mais.
O bebé deve beber água nas noites quentes? Bebés com menos de 6 meses não devem beber água; deve antes oferecer-se o leite com mais frequência. A partir dos 6 meses, pode dar-se alguma água, conforme orientação do pediatra.