Nutrição Infantil – as necessidades energéticas das crianças
A fase da introdução alimentar/complementar é essencial para o desenvolvimento do paladar, mastigação e boa relação com os alimentos.
Quando começar?
Bebés saudáveis e de termo devem iniciar a alimentação complementar aos 6 meses e/ou presença de todos os sinais de prontidão, sendo que, o ideal até esta idade é o aleitamento exclusivo (materno ou fórmula) (DGS; OMS; Associação Americana de pediatria).
E o que são sinais de prontidão?
- Sentar sem apoio
- Segurar bem a cabeça
- Boa coordenação de olhos-mãos-boca
- Interesse pelos alimentos
- O reflexo de protrusão da língua diminuído
Apenas por volta dos 6 meses o sistema digestivo se encontra totalmente preparado para receber alimentos além do leite!
E como iniciar?
Escolher legumes e frutas da época e oferecer na textura que mais fizer sentido para a família…é tão simples assim!
Hoje em dia há muita necessidade de rotular tudo, e na verdade deve fazer o que mais fizer sentido para vocês como família. Pode oferecer de forma mais tradicional através de purés (sopas) e ir progredindo ao longo dos meses a textura para cada vez mais sólido. Pode também oferecer os alimentos na sua forma natural, com os cortes seguros para cada alimento.
É muito importante oferecer sempre fontes de ferro ao bebé (leguminosas, carne, peixe, ovo, etc), pois é um mineral essencial nesta fase. Mesmo que inicie a alimentação de forma mais tradicional, recomendo expor o bebé a alimentos sólidos para ele explorar, mexer, cheirar e por fim, provar 
Por exemplo, ao oferecer vegetais desta forma, irá contribuir para uma relação mais saudável do seu filho no futuro com estes alimentos, pois na sopa não conseguem visualizá-los.
Caso tenha muitas dúvidas, aconselho a procurar uma nutricionista infantil, para iniciar a alimentação do bebé de forma segura, informada e feliz!
by Olis Kitchenn, Nutricionista materno-infantil
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